| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| Я отжимаюсь на одной ноге, вторую закидываю сверху, по другому не получается, я не могу сделать упор на обе ноги. Вообще главное чтобы хорошее настроение было, настрой, и тогда добиваешься каких-то результатов. Главное стараться, один день 100, в другой раз двести получиться, главное чтобы каждый день. Точно также с гантелей и штангой, главное стараться) |
| Чемпионат России, на номерах написаноглупости |
главное стараться
Главное, ребята - сердцем не стареть! (С) |
https://dcdn.heroeswm.ru/photo-catalog/0001715/778-e2d6e98b.jpg
для Maleficent:
не надо слишком в образ вживаться, это просто картинка) |
Спортивномотиваторы, чего притихли?
Все усиленно худеют и оздоравливаются с помощью новейших ме одик?
Или потихому хомячат чипсы?) |
Пупс, расскажи свой опыт по ПГ
Что считаешь эффективнее классическая диета с дробным питанием или ПГ 16/8?) |
для Gargolet:
эффективнее классическая диета с дробным питанием или ПГ
Кому как. Надо пробовать.
Я знаю людей, у которых 16 часов без еды вызывает мигрень. И потом 3 дня на таблетках.
Чисто с точки зрения математики, 2 приема пищи вместо 3-4х это самый простой способ урезать калории. Для меня это сработало.
Плюс такой перерыв между приемами пищи вызывает всплеск гормона роста. А он отлично сжигает жир. |
На самом деле 2 самых важных фактора диеты это комфорт и бжу.
Бжу высчитывается и не меняется, а комфорт методом проб надо подбирать. Кому то лучше 2 раза в день навернуть 2 большие порции и наесться (мой вкриант). Кому то 5-6 раз, но маленькими порциями. |
| или ПГ 16/8? Вся эта модненькая хрень приходит и уходит и голодания и кето и куча всего, что уже давно забыто и кануло в небытие, а классическая диета с уменьшением калорийности за счет уменьшения углеводов остается. |
для АццкийПупс:
Я могу комфортно жить без пищи с питанием один раз в сутки, примерно в 20-21 час и спать через три часа.
давно забыто и кануло
Японец нобелевку недавно получил за процесс открытия аутофагии. Эта тема ещё до конца не раскрыта и я думаю в этом что то есть |
| *за открытие процесса Аутофагии |
Японец нобелевку недавно получил за процесс открытия аутофагии. К диетам это отношение имеет слабое, когда на коференции ему задавали вопросы про диеты, он смотрел на всех как на идиотов и пояснял что занимается другим вопросом.
К тому же для аутофагии голодать не обязательно, оно и так постоянно работает. |
для Gargolet:
с питанием один раз в сутки
за один приём пищи бжу не наберёшь. условно 150 гр белка, 120 гр углеводов и 70 гр жиров (среднее значение для мужчины в сутки), за один присест скушать то попа треснет
для Krillan:
или ПГ 16/8? Вся эта модненькая хрень приходит и уходит
с помощью пг проще уменьшать и контролировать калории. это главное преимущество. это никак не идет в разрез с уменьшением углей. просто один из инструментов. |
для АццкийПупс:
Хзы, легко 1500 набирал, углей почти не ел при этом, орешками шлифовался. |
для Gargolet:
Причем тут калории? ))
Можно наверное и 3-4к калорий захомячить. 2 бутылки вина с шашлыком и орешками. Только это ж не диета. Тут надо правильное бжу.
150 г белка за раз это 700 гр куриной грудки. Хз. Тяжело столько поглотить. Думаю толком и не переварится. Половина просто уйдет в туалет. |
Как при чем, их же дефицит создавать надо.
А белка жрать так много нужды никакой нет. Если ты не в жёсткой фазе мышечного набора. А если натур атлет, то катаболизма бояться нечего) это все сказки про белого бычка
Мне вполне 2-1.5кк хватает на пике, постепенно уменьшая |
| А вы слышали, что надо по утрам 100 раз прыгнуть после сна, чтобы лимфу разогнать? Ну, или бег сойдёт |
С прошлого воскресенья в качестве эксперимента вообще не ел всякие печеньки, конфеты, шоколадки. Кофе не больше раза в день (а могло быть и 5-6). И воды старался больше пить.
Пока результата не ощущаю никакого. Наверное надо еще хотя бы недельку продержаться. |
для Gargolet:
белка жрать так много нужды никакой нет.
Мне вполне 2-1.5кк хватает на пике
опять же причем тут калории? какой баланс бжу? какой у тебя вес? процент жира?
сколько белка по твоему нужно? сколько углей?
фото формы и мышц в студию! если ты реально натуральный качок и при этом спрогрессировал без белка, то готов признать, что ты прав. как минимум это сработало в твоем случае. но подозреваю, что фоток и пруфов не будет. )
я же не беру цифры из воздуха. все блогеры и тренера говорят, что мужчинам необходимо 1.5-2 гр белка на 1 кг веса. это если занимаешься с железом, 3-4 раза в неделю.
понятно что если ты бегаешь, отжимаешься от пола и занимаешься еще какой физкультурой, то столько белка не нужно |
для Gargolet:
посмотрел фото, с железом похоже не занимаешься, поэтому да, тебе столько белка не нужно и катаболизм не грозит, так как терять то и нечего. да и рост/вес похоже невысокий. ну и если ты в единоборствах то большие мышцы впринципе там не нужны. более того противопоказаны. тут уж каждому своё.
у меня 1.94 и вес 98 кг. поэтому мне 150-200 гр белка и положено ) |
