Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
<<|<|84|85|86|87|88|89|90|91|92|93|94|>|>>
| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
ну и если ты в единоборствах то большие мышцы впринципе там не нужны. более того противопоказаны От вида единоборств же зависит. Например в какой нить Греко римской борьбе очень даже нужны.
Но если даже взять как универсальный вид единоборства ММА, то там тоже есть мышечные бойцы(Фрэнсис Нгану, Йоэль Ромэро, Пауло Коста, Майкл Чендлер итд), обычно это взрывные нокаутеры, либо борцы, либо и то и то вместе. Да выносливости у них часто меньше, чем у относительно худощявых бойцов, но у них есть свои преимущества в виде нокаутирующей мощи и физической силы.
Тут не в принципе мышцы не нужны, а не нужны лишние и неестественные для твоего конкретно организма мышцы, мышцы не готовые к интенсивной и взрывной работе на протяжении необходимого времени. | | Хотя есть и довольно выносливые и при этом одновременно мышечные бойцы, например оба последних чемпиона ЮФС в полусреднем весе - Камару Усман и Тайрон Вудли. | https://mmalegend.ru/alistar-overim-brok-lesnar/
Вот кстати вспомнил бой 2х 120-130 килограммовых мышечных монстров и они не абы кто, на момент этого боя это бойцы из топ-5 мира. Оверим и вовсе лучше половины профессионалов категории мэнсфизик выглядит и это при 120+ весе | для АццкийПупс:
рост 182, вес 85, я не фотографируюсь обычно у зеркала в зале с голым торсом - но в альбоме одна из последних фото, с конца этого лета)
опять же причем тут калории? какой баланс бжу?
при всем.
Б-30%
У-30%
Ж-40%
Жиры мастхев - полезные жиры, белка грамм на кг веса достатолчно, угли сложные, не крахмал) | Опять же, все зависит от типа пищеварения у человека, конкретно это вариант мне подходит, мой организм летает на жирах и плохо ладит с лёгкими углями.
Я не говорю, что я бодибилдер - это, в поем понимании, неправильно. Строить тело и использовать его только для того, чтобы поднять ещё большую железку.(???)
Я считаю функциональность, выносливость, скорость и сила должны коррелироваться между собой и создавать + здоровье, а не + травмы и +проблемы с обменом веществ и тем боле гормональные, как это принято у культуристов тяжелоатлетов
Физкультура наше все, спорт - для профессионалов. | Я считаю функциональность, выносливость, скорость и сила должны коррелироваться между собой и создавать + здоровье Так вроде кроссфитеры травмируются чаще чем бодибилдеры как раз.
Здоровье скорее не от качеств которые ты развиваешь тренировками зависит, а от того насколько ты соблюдаешь технику в упражнениях, от того насколько безопасные и анатомичные ты делаешь упражнения, от того успеваешь ли ты восстанавливаться после тренировок, от того реалистичные ли ты задачи перед собой ставишь или пытаешься сделать больше чем может позволить тебе твое тело итд. | для Gargolet:
белка грамм на кг веса достатолчно
откуда такой вывод? )) покажи достойного блогера или спортсмена, который говорит, что этого достаточно? ладно. я уже понял, что спорить бесполезно. кушай один грамм. дело хозяйское )
считаю, что необходимо 1.5 - 2 гр. мужчинам.
я использую информацию, которая идет от людей, которые годами занимаются сами и тренируют других.
и да. как ты писал раннее, на мышечном наборе увеличивается не белок, а общий клораж за счет углеводов. белки и жиры не меняются. они постоянны и при наборе, и при сушке.
Здоровье скорее не от качеств которые ты развиваешь тренировками зависит, а от того насколько ты соблюдаешь технику в упражнениях, от того насколько безопасные и анатомичные ты делаешь упражнения, от того успеваешь ли ты восстанавливаться после тренировок, от того реалистичные ли ты задачи перед собой ставишь или пытаешься сделать больше чем может позволить тебе твое тело итд.
большой плюс! здоровье можно ухайдохать обычным бегом. или даже шахматами.
а кроссфит вообще зло. особенно если люди пытаются худеть. недостаток восстановления, усталость, на фоне мега нагрузок на связки и сердце - прямой путь к травмам.
Тут не в принципе мышцы не нужны, а не нужны лишние
я это и имел ввиду. тоже плюс. | | Я тоже видел инфу, что набо 2г белка на кг тела кочку | Как это вообще возможно - для меня до сих пор загадка.
Прямо сейчас я должен ежедневно 160гр белков поглощать, чтобы стать могучим.
Это же круглые сутки жрать надо! Готовить, есть и слабиться.
Даже с добавлением протеина столько не влазит и не перерабатывается организмом | Прямо сейчас я должен ежедневно 160гр белков поглощать Ну это же какие-то условные среднестатистические белки. А если ты употребляешь хорошо усвояемые белки в основном да еще и если низкокалорийные, например яйца теже, то и белка организм получает больше, а жрать при этом надо не так уж и много.
Вот например у меня обычно завтрак 1 целое яйцо вареное, и 2 яйца без желтка вареных, сырники из 100гр творога и 1 яйца и мюсли с молоком. Либо просто большая яичница из 2х целых яиц и 3х белков и мюсли с молоком. Тут уже довольно много хорошо усвояемого белка выходит и при этом все легко кушается и быстро готовится.
Плюс ты белок же еще дополнительно и из гарниров тоже получаешь, особенно если предпочитаешь крупы всякие вроде гречки, ячки, булгура.
Так что килограмм грудки куриной можно в себя не пихать) | Минус 15 кг за полтора месяца народ (ладно весы показывали 14.74, но округляю по доброй памяти :D )
Овощи + фрукты по классике, мясо заменяю цветной капустой
Ех, хоть где-то поделюсь своей маленькой радостью | | Тренирующемуся человеку 1,5-2г | | мясо заменяю цветной капустой звучит как не очень хитрый план | Парни, всё зависит от образа жизни, условий, среды пребывания человека и к чему себя готовишь.
Без жиров осенью-зимой в полевых условиях на капусте не протянешь.
Рацион питания, калорийность и плотность зависят от задач, которые ставишь перед собой. | Минус 15 кг за полтора месяца народ Это тоже стремновато звучит, ну кроме случаев если ты был прям очень жирным.
Так-то в среднем здоровая скорость 0.5-1кг в неделю. А у тебя получается по 2.3кг в неделю в среднем. Да еще и мясо капустой заменяешь. Ты там мышечной массы мог дофига скинуть вместе с пузом, да и вообще здоровью навредить нормально. | Криль, а ты ведь худой и высокий? Я уже не помню.
А, чего зашла-то, такой вопрос) Есть некоторые части тела, которые даже при лишнем весе кажутся несоразмерно тонкими. У меня запястья и щиколотки, к примеру. Почему они не толстеют?) Всегда приходится весь вес под них подстраивать, ну глупо же. Может я хочу оставить нынешние 56, а не возвращаться к старым 52 или меньше. Я такие джинсы купила, хоть полгода их потаскать( В общем, как накачать щиколотки? | для Krillan:
Это тоже стремновато звучит, ну кроме случаев если ты был прям очень жирным.
Почти 160 (
но мой нормальный вес 110кг со старших классов. К концу зимы хочу вернуть идеальное тело )
Всё вообщем будет по красоте. Главное проходить мимо отдела с горячей выпечкой )) | Из женского форума: "У меня тонкие. Нравится очень) изящно. С толстыми выбор одежды не такой большой, как мне кажется. Какие смотрела выпуск "Модного приговора", Васильев комплиментами осыпал даму с тонкими щиколотками и запястьями, что это безумно красиво, это классика и аристократизм, это элегантность."
"Почему они не толстеют"
Патаму шта там много костей и мало мяса для потенциального роста. Работайте с тем, что дали)
"части тела, которые даже при лишнем весе кажутся несоразмерно тонкими". Вот именно, лишний вес, а значит убрать лишнее. Тонкие запястья/щиколотки как напоминалка | для KTHE0S:
Невозможно пройти мимо отдела с горячей выпечкой! Как можно добровольно лишить себя счастья в виде парочки свежих круассанов?!
для Джордж Оруэлл:
Я Вас умоляю! Где я, а где аристократизм. Ну комично смотрятся ноги, торчащие из Мартинсов, как гусиные шеи из гнезда.
Я уже жаловалась Пупсу, что с маленьким весом даже диван сдвинуть, чтобы пропылесосить, и то проблема. Упрешься ногами в пол, а они проскальзывают. И смешно, и обидно. | Как можно добровольно лишить себя счастья в виде парочки свежих круассанов?!
У производителей любимого мной миндального круасана, это почти получилось, они сделали его через чур сладким(( |
<<|<|84|85|86|87|88|89|90|91|92|93|94|>|>>К списку тем
|
