небось лопаешь творожок,
угу) либо казеин пью)
хотя это качковский стереотип,что перед сном нужно съесть творог,чтоб мышцы во сне не разрушались,а подпитывались и росли)
главное вечером не трескать жирного,сладкого, и большое количество углеводов. рыба и салат - отличный вариант) ну или любимая всеми качками куриная грудка) |
