| Автор | Мотивационно-спортивно-диетическая тема. |
|---|
| Ну я бы на твоем месте ходила 3 раза в неделю, 2 силовых, 1 кардио, но не дорожка, а какой-нить орбитрек. Питалась бы нормально, просто меньше мучного и сладкого. Можно вообще это убрать первые 2 месяца. |
| Лучше есть бургеры и салаты с мазиком, чем ваши трени |
3 раза в неделю
Так можно и умереть |
| съесть банан и норм будет? Нет. Нафиг тебе быстроуглеводный банан на диете в котором еще и белков нет. Съешь куриную грудку с гречкой лучше. |
| Лучше есть бургеры и картошку фри |
| Она закрывает бананом углеводное окно. |
| Лучше есть бургеры и салаты с мазиком, чем ваши трени Ты же сама кидала картинки скинифэтных баб, думаешь АВ через 10 лет такая будет нравиться?) |
| Она закрывает бананом углеводное окно. Ну так нафиг оно надо на похудении то? Ну и окно бонусной усвояемости идет не 5 минут, а несколько часов и оно не только углеводное. |
Она закрывает бананом углеводное окно. которое длится сутки
думаешь АВ через 10 лет такая будет нравиться?) конечно! |
меньше мучного и сладкого
мучное вообще не ем, сладкое беру из всякого типа полезного
а кстати, протеиновые батончики можно после трени?
я каждый раз силовую хочу, трижды в неделю, ну типа начало разминка кардио, потом 4 силовых, потом заминка, и все... ну вроде так
это через час?
Съешь куриную грудку с гречкой лучше.
а прям сразу когда из зала вышла, ну всм душ, переоделась и ничего съесть обязательно не нужно? |
а кстати, протеиновые батончики можно после трени? Там в составе часто врут, ты можешь сточить не протеиновый батончик, а почти сникерс в итоге. Лучше яиц сточи, ну или если тебя не пучит с протеинов порошковых, то можно и его бахнуть.
переоделась и ничего съесть обязательно не нужно? Если ты худеешь то не обязательно, можно где-то и через час поесть, если не худеешь, то скорее нужно. |
| Хорошие прот батончики стоят под 200р и никто не будет врать в составе, тк норм фирмы дорожат репутацией |
для Oglaya:
Короче на
https://www.youtube.com/c/yourfit/videos
Из всех фитнес блогеров что я выдел, этот мне больше всех нравится, ролики короткие и информативные, единственный минус дебильная анимация в них. |
| Хотите расскажу как грудь качается |
| Нет, Оглаша же зад качает, а не грудь |
батончик, а почти сникерс в итоге
мне бомбар нравится, вроде как норм, но лучше прот. коктейли? поняла
О, спасибо за ссылочку) |
Оглаша же зад качает
у меня норм зад, я лишнее убираю) |
Да без особой разницы когда есть, если ты не проф спортсмен, которому выступать надо на всяких бикини и тд
Главное общий кбжу соблюдать |
Надо ориентироваться на свои ощущения, когда есть голод и тд, а не запихивать в себя по времени
Имхо |
| Надо слушать Войтенко и станете великими атлетами |
