| Автор | Спортподготовка |
|---|
для Asturika:
Да. Главна трудность - бежать в нужную сторону. А то в минуса уйду |
не,а если серьёзно.То если выстроить систему и тренироваться каждый день,то что-то и можно выжать из себя.Но опять же,мы не знаем есть ли у вас спортивное прошлое,ваше телосложение,вес,рост,для чего вам эти нормативы и ваша мотивация.
если хотите,то можете написать мне в лп,чем смогу помогу,выстрою вам систему тренировок(опыт в этом есть,так как я тренирую людей),может не так всё и плохо.Не безвозмездно конечно же |
для Мама_Я_Фармлю:
пробежите сотку за 13.0 с нуля?)Для "диванных людей",это нереально))) |
| Оплата игровым золотом за тренинг? |
для von Stierlitz:
Реально ли за 3 недели подготовиться к
1) 60 отжиманий
2) 70 приседаний
3) 60 раз пресс
4) 13 раз на турнике
5) 13 раз подъем ног на турнике
6) бег 100 м за 13 сек
7) бег 3 и 5 км (время уже не важно)
Срочно нужно!
Конечно. главное, надо начать.) |
А куда нужны такие нормативы?
Вряд ли физкультурный вуз - как минимум, не сезон.
Похоже на спецвойска какие-то. |
2) 70 приседаний -колени
Да ничо с коленями не станется, если с весом все ок.
70 приседаний без ничего - это ваще пшик, присядешь и не заметишь. |
| начать и усугубить, консенсус и открытость мышления. |
Утром
1) пресс качат
2) т) бегит
3) турник
4) анжуманя |
для von Stierlitz:
60 отжиманий
2) 70 приседаний
3) 60 раз пресс
4) 13 раз на турнике
5) 13 раз подъем ног на турнике
6) бег 100 м за 13 сек
7) бег 3 и 5 км (время уже не важно)
Всё кроме стометровки за 13сек за месяц реально. |
для The Mistress:
а пшики при приседании? Трудно не заметить... |
для Эдельвейс-Каньон:
а гонять его надо собаками, чтобы все держали форму. |
для AcademHero:
Слабоватые нормативы для спецвойск по-моему. Разве что рядовым контрактником:) |
Всё кроме стометровки за 13сек за месяц реально.
Подтягивания тоже нереал, если без рывков и нормальным хватом. И 5 км скорей всего не возьмёт. |
для Asturika:
Слабоватые нормативы для спецвойск по-моему
Почему слабоваты?
Стандарт.
Где это бегают стометровку быстрее? |
У меня на заднем дворе школы была высокая металлическая шняга к которой раньше вроде крепили канат по середине, а по бокам от нее лесенки металлические со времен совка остался наверняка.
Так вот, в одном из соседних домов жил бывший член спецназа. Он каждое утро приходил в это место перед первым уроком и качал пресс вися вниз головой зацепившись коленями и подтягивался на этой шняге. На высоте 5-7 метров хз сколько там точно без страховки. Год за годом, и ребята как-то пробовали считать - доходило до 40 подтягиваний. А поднятий корпуса вверх ногами намного больше, уроки начинались счет прекращался звонком. |
Слабоватые нормативы для спецвойск по-моему.
Да, там 10 км в полной амуниции, а потом ещё спарринг с инструкторами. Подтягивания, стометровки и т.д. фиолетово. |
| Так что 13 подтягиваний для спецвойск это так, разминка:) |
Должен буду выжать тогда из себя все что могу...
Не спец.войска, но ближе. |
| Охранник в пятерочку |
