Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3
| Автор | Турникмены, воркаут |
|---|
А у тебя есть подробная инструкция к тренировкам?
Я бы хотел перенять твой опыт! | для Ahsoka Tano:
Занимаюсь раз в 2 дня, делаю подтягивания, отжимания и брусья. Подтягивания 10 повторений по 4-5 подходов, делаю чисто, качественно, стараясь тянуть силой с акцентом на спину. Также и брусья, делаю на трицепс (корпус ровно, опускания медленные отдим быстрый, делаю до жжения в трицепсе, где то 3-4 подхода по 30-50 повторений. Отжимания так же медленный спуск и подьем быстрый, 10-20 повторений и 4 подхода, делаю ромбиком с акцентом на трицепс. Ну и раз, две в неделю приседания на максимум, по 200-400 раз за 1! Подход. Как то так. Ну а ем всё подряд, калории не считаю, бывает один раз в день, а бывает и по 6 раз ем с перекусами разными. | воркаут
предпочитаю лайин | для Ahsoka Tano:
Еще бывает чисто подтягивания и брусья на количество, для проверки так сказать моих тренировок. Делаю на максимум турник и брусья, заметил что после таких тренировок сильнее забиваються мышци..но не знаю правильно ли это на массу, как говорят что это просто реакция окисления в мышцах и к росту оно никак не идёт | для Nekroopolicc:
Я занимаюсь физкультурой!
ПОэтому массы и т.д. меня не интересуют :) | для Ahsoka Tano:
В школе физруком работаешь? Или для себя занимаешься?
Ну смотри, если физкультурой, то тогда достаточно делать на максимум каждый день, или через день+растяжка и различные упражнения на кровообращение в мышцах. | для Nekroopolicc:
Для себя, конечно!
Просто не вижу смысла доводить себя до супер кубиков с супер бицепсом или трицепсом.
Да, выглядишь круто, да опасно. Но сломать челюсть тебе также могут :)
А турник и собственное тело - это лучший вариант тренировок. Кто бы что не говорил про "не все прорабатываешь".
Ну и чО, что не все прорабатываю? Какой толк прорабатывать мышцы, которые без тренажера также заплывут! | | Как же хочется подтянутого кунчика | для Ahsoka Tano:
Так и есть. Каждому своё, как говорят. Если например еще плюс добавить гантели или штангу к турникам и брусьям, для забивки, то тогда результат в разы возрастет | для Nekroopolicc:
У меня только гантели есть. Штангу транспортировать проблемно. | | Брат и сын занимаются воркаутом. Так что ничего не кануло | набрал +- кг 4, это за 4 года тренировок
Очень мало, если цель набор мышечной массы
Ехехе я в 15 лет делала силовые каждый день, чтоб нарастить секси пресс и попку + сидела на дефиците калорий (Гарг, пошути), чтоб сбить вес до заветных 40кг.
Короче, очень бесилась, что мышцы прорисовываются, но не набирают объем! | сидела на дефиците калорий
На чем бы поприятнее посидела лучше)
чтоб нарастить секси пресс и попку
Что стало причиной неудачи?) | Ничего.)
У меня был классный пресс. Не объёмные полосочки в расслабленном состоянии, как я мечтала, но если напрячь - мне очень нравилось. Попу накачать не удалось - подозреваю, из-за дефицита калорий, но зато у меня был очень крутой бицепс бедра, который на фоне тела 165см и 44кг потрясающе выделялся, когда ровно стоишь.
Сейчас хочу вернуть эту прелесть, но, в отличие от 10 класса, сейчас я не могу полдня тратить на силовые, кардио, растяжку и долгие прогулки каждый день. Хорошо, что у меня весь спортинвентарь дома, иначе вообще не тренила бы | | родишь и всё обвиснет. | родишь и всё обвиснет.
Ну что за ерунда?! | | не мешай мне издеваться. | | Главное, что бы у вас ничего не повисло) | | от соседки многое зависит) | для кукушкино гнездо:
Тут не поспоришь. Главное - предохраняйся |
1|2|3К списку тем
|
