| Автор | Турникмены, воркаут |
|---|
| Всем привет, интересно есть ли здесь еще те, кто занимаеться воркаутом? Делимся опытом и тренировками, а также разбор питания на массу при воркауте. Мои достижения -24 подтягивания и брусья от 40 повторений. |
| Если бы было действительно интересно, то знал бы, что такой топик тут есть. |
Ничесе ты вспомнил, я думал это движение кануло в лету ещё в 2012-2014 годах, когда популярность Баратова пошла на спад)
Раньше занимался |
А что по питанию? Увеличивай каллораж за счёт хороших продуктов: сложных углей, белков(1.5гр минимум на кг), полезных жиров
И постоянно его поддерживай.
Ещё есть система тренировок, очень вкатывала в свое время, ее хорошо описывает наш Хабаровский воркаутер Игорь Ковтун:
https://youtu.be/1LBSayv-SuM |
| А ты анимэшник или девственник? |
| Был нормальный парень, делал воркаут. Но тут взял и совершил каминг-аут:) |
Бородатый сисадмин в свитере.
У резерыча появился достойный конкурент!
Да начнется битва! |
| Нельзя играть в гвг,и напротив слова турникмен,не подписать-Резеро |
| [Сообщение удалено смотрителем __DestroyeR__ // ] |
| Ну про резеро зря потерерли, все по факту же |
для Мама_Я_Фармлю:
Ни то и ни другое |
для Viejo:
Хорошо |
для -Арло-:
Ничего не понял |
для Гарголёт:
Есть миф, что на воркауте сильно не наберёшь. По себе скажу, что набрал +- кг 4, это за 4 года тренировок, но тут у меня есть проблемы и с питанием и с режимом. |
ТС решил сделать призыв ReZero!
и я сейчас говорю не об аниме ) |
| Чтобы набрать массу необходимо между подходами выпивать по стакану пива, со временем количество пива нужно увеличивать. Схема рабочая. |
ТС решил сделать призыв ReZero!
Резерыч кста пропал куда-то... |
для apfelstrudel:
Резерыч кста пропал куда-то...
Да, вот он!
https://www.heroeswm.ru/forum_messages.php?tid=2126683&page=2146#53380507
И никуда не пропадал )
Он или в клановом топике или в ОиФ в теме ивента. |
набрал +- кг 4, это за 4 года тренировок
Очень мало, если цель набор мышечной массы
Может эктоморф конечно, но все же
Сколько лет тебе?
Только весом своего тела действительно трудно набирать, нужны отягощения и каллорийный рацион |
для Гарголёт:
Мне 28, мезоморф. Да, действительно мало. Чисто форма спортивная да, но что бы был подкачан то нет. |
