| Автор | Темка для культуристов, фитнес-няшек, турникменов и просто ЗОЖников. |
|---|
| Как начать заниматься, если дома есть гриф, блины, гантели, спортпит на 15к, но нет мотивации? А еще дото рядом |
| Никак |
Спасибо большое пломбирчику за то что флуд потер)
По теме, я сейчас уходу вкачнуться, позже вернусь и всем отвечу то что знаю сам) |
для Плач-Убийцы:
тренажер специальныйэто по типу шагомера? |
для LaaF:
нет мотивациисамая моя проблема, никак не организую себя на регулярные треньки и режим, постоянно - то дела, то вкуснятина.
Что делать, как заставить себя тренироваться?? |
| http://www.trenerovka.ru/images/exp_10_6.jpg у нас такой в зале |
для skalli:
не знаю как он называется, вешаешь блин, садишься, суешь колени под упоры и поднимаешь) |
для skalli:
я не знаю, но я знаю как начать играть в доту! |
для Плач-Убийцы:
а, нет, у нас такого нет в зале, я думала вот такой: https://www.tehnozal.ru/m/shop/13/01/24/XAM7115371.jpg |
| https://www.tehnozal.ru/m/shop/13/01/24/XAM7115371.jpg степпер шоле |
для LaaF:
я вообще никогда не играла в игры компьютерные, ни в какие, ни в онлайн, ни в обычные, ГВД мой единственный опыт игры:) |
для LaaF:
степпер шоле наверно.. он для чего вообще идет? чего им качают? икры? |
для skalli:
ноги, попу, икры. Но тренажер так себе, имхо. Много не накачаешь. Максимум-подтянешь. Я сама не пробовала, чисто видосики и отзывы смотрела |
для skalli:
вам бабам вообще опасно заниматься, растяжки могут быть) |
для skalli:
Перед тренькой Карнитин, BCAA с глютамином во время первой кардио и после треньки - протеиновый коктейль с колагеном. Плюс омега, витамины и рибоксин с аспаркамом утром. И то считаю - что это слишком много
Это все правильно, очень толково. А вот АAKG смысла принимать нет вообще никакого.
И убедительно рассказывают что без этого ну никак желаемого результата не достигнуть.
Очень преувеличивают, вполне реально достигнуть хороших результатов и без этого всего, но все же принимать смысл есть. |
| я колол инсулин- набрал 12 кило за месяц. потом ушло 3 кг жирков, потом еще 2 кило- осталось 7 гк мяса. вот =/ |
для Красный-9:
Давай, рассказывай что мне делать с моей проблемой? Сегодня именно тот день, когда мне нужен твой совет)) |
для MALEFICENT:
Во время треньки пить много воды, между подходами. Разминка перед тренькой и заминка после. Массаж после треньки, лучше попроси своего парня\мужа или кого еще, сделать тебе массаж. Начинается массаж с поглаживания, растирания кожи до покраснения, а уже после можно начинать разминать мышцы до мягкого состояния, когда уже мышцы станут мягкими можно заканчивать массаж поглаживанием.
Кардиотренировка, можно после треньки перед уходом с качалки побегать на беговой дорожке в быстром темпе. Сауна еще.
Дело в том что боли в мышцах из-за молочной кислоты. А вывести ее из организма могут только почки, при беге (кардиотренька) почки и печень быстрей фильтруют кровь и соответственно выводят молочную кислоту.
А еще высокие температуры (в сауне например) способствуют расслаблению мышц и вообще оказывают благотворное влияние на весь организм.
Разминка-заминка помогает расслабить и подготовить мышцы к предстоящей нагрузке ну и конечно снизить вероятность получить какие то травмы. А потребление воды на тренировке позволяет ускорить вывод кислоты из организма а еще и всякие посторонние токсины (от спорт пита допустим).
Ну и в заключение скажу что отдых, хорошее питание тоже играют не маловажную роль. Надеюсь помог и рассказал что то новое. |
Массаж после треньки, лучше попроси своего парня\мужа или кого еще, сделать тебе массаж.
Скорее всего после этапа расслабления там начнется этап "напряжения" :)) |
| Не советовал бы. Объяснить надо по человечески что так и так, нужен покой. |
