| Автор | Темка для культуристов, фитнес-няшек, турникменов и просто ЗОЖников. |
|---|
Создаю общую темку для любителей железного спорта. Общаемся, спрашиваем советов, обсуждаем спорт пит и тд и тп.
Предупреждаю заранее! Тролли буду наказаны согласно правилам. |
[Сообщение удалено смотрителем пломбирчик // ]
Игрок забанен смотрителем пломбирчик до 2017-08-10 16:29:21 // п.2.10 ПФ |
| Поспешил ты |
Ну раз пошла такая пьянка кто подскажет лучшие упражнения для низа грудных мышц? Чтоб сиськи торчали вверх, как у училки.
Можно со ссылками на ютуб. Сам уважаю Дениса Борисова, тренируюсь по его методикам. |
для Levandos:
я качала сиськи по методике Дениса Борисова, чтобы они ещё больше стали, а они только уменьшились со второго размера на первый! |
| [Сообщение удалено смотрителем Viejo // ] |
| Нужная тема! Вот тут и обсуждайте свою гречу с мышечной массой |
для Levandos:
Жим на скамье лежа с обратным наклоном примерно на 30-40 градусов, аналогичный жим с гантелями. Отжимания на брусьях тоже хорошо качнет низ грудных мышц.
Но все это будет бессмысленно, если общая масса грудных мышц оставляет желать лучшего. |
| качнул в первый подход литрушку пива. пауза. можно и второй подход сделать. |
| для _Аделина_:просто ты забыла такой важный элемент как массаж необходимой для увеличения области;) |
| для Красный-9:эти упражнения я делаю. Отжимания на брусьях, кстати, нужно делать с наклоном вперед. А общая масса накопилась прилично за годы простоя:) |
Много лет думаю над тем, чтобы начать качаться.
Даже купил штангу после олимпиады. |
Мне не нра качки(
Они ходят буд-то яйки прищемили ( |
лучшие упражнения для низа грудных мышц?
обычно интересуются для верха грудных)
как по мне - брусья лучший вариант.
Дениса Борисова
он умеет говорить и продавать) говорят они сейчас почти все одно и тоже,и по большому счету ничего нового. все что касается тренинга,то все было изобретено в прошлом веке, как и вся фарма)
надо понимать базовые принципы и научиться тренироваться опираясь на свои ощущения. |
| А че парад всеже разрешили? |
надо понимать базовые принципы и научиться тренироваться опираясь на свои ощущения.
а если ты жирный сорокалетний диванный паразит? |
для Levandos:
Может ты просто перенапрягаешься, к низу тренируешь еще и верх и еще что то. Лучше делать акцент на том что отстает. Да и подходы на низ лучше делать 2-4 подхода на 5-10 раз, и разминочные подходы тоже надо делать с постоянным увеличением веса до рабочего.
Может следует что то изменить в питании? А может просто у тебя такая генетика, что низ груди плохо растет, сложно вот так сказать сразу. Нужно больше инфы. |
для Мюмла:
для Герцогиня:
Тролли буду наказаны согласно правилам. |
| Мне нужно к концу августа накачать грудь до 2-го размера. Она у меня упругая, я не жалуюсь, просто объёма маловато. Подскажите комплекс упражнений |
| [Сообщение удалено смотрителем Viejo // ] |
