| Автор | Фитнесс и здоровое питание. |
|---|
так там фигняж вышла никто так не сел же вроде?
Там тему 1000+ постов удалили и все забили с горя) |
для FaustVIIl:
Плаванием попу не накачаешь.
я уже все накачала, всегда минимум 50раз в день приседала, так что этот момент меня не беспокоит
для Гумба:
а не у бортика ножками болтать) ну то б ножками болтать плавать уметь не нужно) а я именно плавать хочу |
для Мэйлин:
для Oglaya:
а шо такое первые 90? просветите нуба
для Айз Валленштейн:
напугала ежа...
ждать как третьего пришествия? |
| 83) Если со шпагатом было всё +/- однозначно, объективно и зависило, большей частью, от усердия, то здесь большую роль играют: генетика, загруженность в реале, готовность и возможность пользовать фарму, разный % подкожного жира...Да и просто можно выложить старые фотки(например, года 1,5 назад я был подкаченным, а сейчас - почти дистрофан) |
для Oglaya:
меня научат плавать
Удивительно, ты первый раз в бассейн идешь? |
для Flagen:
Вот именно все,все ресурсы ( строительных материалов ) идут на все мышцы.
Чтобы качать попу нужно фокусироватся лишь на ней,и с хорошим весом,в воде таких условий нету. |
для Oglaya:
а что тебе мешает плавать? |
для Lucky_Cat:
готовность и возможность пользовать фарму
Синтол еще можно поюзать, чтоб сто проц вынести мусор. |
для FaustVIIl:
сам себе противоречишь, все ресурсы ( строительных материалов ) идут на все мышцы - значит она качается, не так быстро как от приседаний, но качается же! :) |
для Lucky_Cat:
со шпагатом какраз наоборот изи было всех обмануть тем у кого оно было уже растянуто |
| В бассейне реально на ягодицы почти нет упора.. Ноги, руки, спина - эт да. А вот попа не чувствуется совсем. Нагрузка совсем маленькая. |
для Мэйлин:
попробуй плавать ногами как лягуха и руками по минимуму гребсти |
| Чтобы нагрузить попу надо заедать молоко селедкой. |
для Мэйлин:
смотря как работать ногами, можно вообще ногами не бултыхать, а плыть на одних лишь руках. Оденьте ласты и Вы увидите как ягодицы потом будут кричать от "мышечной радости" :) |
для Мэйлин:
одень ласты)
и греби только ногами) |
для Eleren:
а шо такое первые 90? просветите нуба
ОГ
для Вождь Революции:
Удивительно, ты первый раз в бассейн идешь? я туда ходила в школе, и всё...
для Dix69:
а что тебе мешает плавать?
Страх( я не умею расслабляться на воде, как только перестаю чувствовать дно под ногами, сразу напрягаюсь и начинается паника(
для Вождь Революции:
Синтол еще можно поюзать, чтоб сто проц вынести мусор. [/quote
а что это?] |
в тренажере смита попробуй
Там же 30 кг лол! |
Атеншн! Прокачка ягодиц без смс!
https://www.youtube.com/watch?v=LOlQTeOwvW0
Кто не_может/не_хочет посмотреть видео, опишу происходящее:
Тян в шапочке для плавания лежит на йога-коврике, где-то в качалке, кругом спортивный инвентарь; лежит на спине, ноги согнуты в локтях, хех, в коленях; (каспийский) груз на животе. Это исходное положение. Суть упражнения - принять позу, в которой жмут лифтёры: оче высоко поднять таз. Ну и до отсечки так делать. Я представил, вроде забиваются булки. |
для Вождь Революции:
Это на добивку после сложносоставных упров норм. |
| читай "Тренировки заключённых" Пола Вэйда, там всё написано. и про тренировки и питание |
