Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
1|2|3
| Автор | Помогите начмнающему Бодибилдеру |
|---|
Хожу в тренажорку уже 5 лет, но професионально бодибилдингом некогда не занимался, с прошлого года начал пить Аргинин и Креатин.(Протеин плюс БЦАА само собой 5 лет, но я не считаю ето добавкой, ето самособой нужно всем кто делает силовие тренировки)
Прошлим летом брал на грудь 100 кг 10 раз, последние 3 месяца не занимался почти плюс последний месяц ваще на диете седел, 10 КГ за месяц збросил.
Так вот сейчас я беру на грудь все го лишь 70 КГ 6-8 раз.
Поставил перед собой цель за 3 месяца брать 100 КГ 10 раз, как прошлим летом.
За 3 месяца наростить 30 кг на грудь очень трудно, тем более возраст 26 лет уже не тот, гормони идут на спад.
Решил я купить себе биодобавок и сделать супер бустер для тренировок так вот что я туда замиксил Аргинин 5 грам, Глютамин 5 грам, Бета аланин 5 грам, Цитрулин 3 грама, Креатин 5 грам. Кроме етого купил себе мультивитаминий комплекс с всеми витаминами плюс Железом, Цинком и Магнезиумом, кроме етого Омега 3-6-9 жири, и еще Трибулус.
Есть может бить совети что можно еще туда замиксить? употребляю бустер 2 раза в день, рано и с утра, в дни тренировок 3 раза, до тренировки, после тренировки, и еще с утра или вечером в зависимости когда иду на тренировки.
Кушаю в неделю 2 раза Телячю печень, 2 раза Лосось, по 1 дню свинину совядину и курку либо индюшатину.
Какой вопрос меня интересует больше всего так ето что можно еще употреблять?( Тестостерон и гормно роста колоть я не буду, так как еще сам довольно молодой, своих гормонов хватать должно, не предлагать)
И самий главний вопрос ето что можно употреблять что б увеличить время тренировки до часа и 15-20 минут.
В интернете пишут что тренировка должна бить 50 минут, максимум час, иначе в крови виделяеться Кортизол(ето гормон стреса) в последствие тренировки приносят меньший результат.
Но я хочу тренироваться день через 3 и делать все групи мишц за 2 тренировки(учусь времени не так много плюс работа) кроме етого так лучше потому что мишци ростут когда отдихают а не когда качаються.
Задаю себе такой вопрос, взять например боксеров, они тренируються дольше чем 1 час порой по 2 раза в день по пару часов(я говорю о профи боксерах)
Если верить интернету то они должни бить худие без мускул( все мускули они должни сжечь во время изнуритильних и продолжительних тренировках) Но не так то оно есть как должно бить, они сильние и накачание, тоисть для них долгий тренинг не мишает росту мишц.
Так вот у меня вопрос скорее к профи Боксерам, Борцам, Кикбоксерах, в чем ваш секрет? как вы можете так много и долго тренироваться при етом не теряя мишц?? | | Так вот у меня вопрос скорее к профи Боксерам, Борцам, Кикбоксерах, в чем ваш секрет? как вы можете так много и долго тренироваться при етом не теряя мишц?? качайся на стероидах,а говори всем, что боксер-натурал. Элементарно же. | для Levandos:
не я свой организм гробить не хочу, я за здоровий образ жизни
ето ваше не вариант | | Сейчас позвоню тренеру Макгрегора и тебе отпишу сразу. | Так вот у меня вопрос скорее
Вот так? Уже? Обычно тут для обычного человека перед словом вопрос добовляется посто такого горы текста ещё вопрос.
И так поняли бедки, бодибилдинг это блохо. Ясненько? | для Munchhausen:
Давай жду :) | | Время упущенное не вернешь, трень через день по 4 подхода с максимальными весами на трицепс отдельно, через день на грудь и через пол года восстановишь. Только регулярные занятия помогут | Задаю себе такой вопрос, взять например боксеров, они тренируються дольше чем 1 час порой по 2 раза в день по пару часов(я говорю о профи боксерах)
2 тренировки по 4 часа, это профи. Я тренировался каждый день, кроме воскресенья, по 2 часа. Не считая утреннего кросса, и ещё дополнительно на мешочках часик, баскет, футбол, иногда качалка. Правда меня мышцы мало волновали, больше волновало как срубать людей надо. | | А главное зачем? | Помогите начмнающему Бодибилдеру
Ну всё. Влип. Щя Красный придёт. | не я свой организм гробить не хочу, я за здоровий образ жизни
так занимайся просто не употребляй даже эти добавки.
Поверь, если бы природе нужны были люди с огромными мышцами, в мясе было бы не 20% белка, а 50% скажем.
пить Аргинин и Креатин.(Протеин плюс БЦАА
я никогда их не употреблял. Занимался не регулярно.
жим на 1 раз 120 кг у меня, мне за 30. Вес у меня - 90 кг.
По праздникам люблю выпить. Питаюсь обычно - не заморачиваюсь на формуле 2г белка на 1 кг веса.
Жить нужно в удовольствие, а не превращать себя в зомби. | | На убой? | Хожу в тренажорку уже 5 лет
Прошлим летом брал на грудь 100 кг 10 раз
слабый результат. не твой это спорт
хочешь силу нарастить, почитай про циклирование нагрузок, макро- и микро- периодизацию.
В интернете пишут
Дмитрия Головинского в интернете загугли. многое про жим узнаешь.и Шейко, если не знаешь такого. | | рюкзак 30кг и 20км в темпе. | | пока 10 могу. | | 20 - 20 | | хотя. на легкке 60 как нех! | | идите снаряды клепайте. | для dezYAgNer:
Странный ты чувак | Так я не понял. Ты бодибилдер или пауэрлифтер? Бодибилдеры гонятся за объёмом и рельефом, а не весами.
Нафиг тебе эта сотка? |
1|2|3К списку тем
|
