| Автор | Бег, велоспорт, плавание. |
|---|
Темка для триатлетов и тех, кто занимается хоть одним из вышеупомянутых видов спортов.
Делимся достижениями, рационом питания и т.д.
Начну сам:
Первый раз за год решил устроить утреннюю пробежку, получилась скорее спортивная ходьба... После 3 минут и 500 метров бега сдулся, перешёл на шаг.
По итогу вышло 3250 метров за 28 минут, из которых бега от силы минут 10 было :(
Вспомнил, как за 3:20 бежал 2 года назад в школе километр, всплакнул
Какие прогнозы, за какое время можно бегать 3.25км? Вероятнее всего, будет постоянный маршрут такой (нормативы в школе были 3 км за 12 минут) |
Какие прогнозы, за какое время можно бегать 3.25км?
Очень за короткое,если за тобой бегут вооружённые афроамериканцы. |
для МиЛЛионерЪ:
Утром бегу 6-10км. Комфортно бежать по 4. Из четырех выбегать уже не несёт комфорта.
Привык к темпу на 4ый месяц+- |
По питанию - ем все, в любом количестве. Кроме джанка.
По фармподдерке - витамины, л-тирокин, цинк, аргинин, трибулус. Для головы - модафинил сейчас.
По анализам - все гуд. До начала тренировок - сдавать обязательно, как минимум Эстрадиол, ТТГ, тестостерон общий, пролактин, кортизол. |
3.25км
12 минут прогулочным бегом. |
Совсем не давно начал бегать пока что в день по 3км ,а дальше плейлист заканчивается и начинается заново.
Мне тут один тренер сказал -когда начинаешь выдыхаться и уже чувствуешь сил бежать - нет! Из-за всех сил постарайся ускорится до максимума и тогда эффект будет намного значительнее + выносливость.
Хочу ещё отметить ,что после бега чувствуешь себя обновленным ,казалось бы тратишь энергию ,но бодрый на весь день,удивительно правда |
Мне тут один тренер сказал -когда начинаешь выдыхаться и уже чувствуешь сил бежать - нет! Из-за всех сил постарайся ускорится до максимума и тогда эффект будет намного значительнее + выносливость.
Я так делаю, когда к дому подбегаю)
Ноги уже отнимаются, а дыхалка ходуном ходит |
| После того, как собрал шоссер на базе хвз стало получаться преодолевать сотку за четыре с небольшим часа общего времени, до этого на мтб минимум больше пяти часов. |
3.25км
12 минут прогулочным бегом.
Каждый год марафон бегаешь? |
Велоспортом бы занялся, но дорожек вообще нету, ни одной во всём городе. А по проезжей стремает. Бассейнами брезгую, туда все ссут. Остаётся бег, но его терпеть никогда не мог.
В общем на мешочке работаю и всё. Кстати, тоже довольно энергозатратный тренажёр. |
| Раскажут тут басни)) может кто бегун профик . То да не проблема за 12 мин пробежать 3 км, но этот норматив во «Французском Легионе « причем бежать надо продуманно с одним средним темпом, а то стартанешь по началу ,потом сдуешься.... |
| дохожу до машины и хватит |
| Да уже через пару мес сможешь, даже я смогла и ты смогещь |
| Прям для меня тема-ну как-поделюсь совсем по разному-вот сегодня спокойно с удовольствием 3500 вокруг парка пробежал и пошел сюда-по 1750-кружок-если ускоряться то это на время-тогда конечно последние 200 бежишь как майкл джонсон |
плавание
занимался очень долго.
НО! чисто для себя... для поддержания формы
участвовал в соревнованиях...когда учился...
это было правда было так давно |
Вопрос возник
Многие утверждают ,что бегать лучше вечером, а почему не утром? |
| Хорошая мотивационная тема. Тоже начну, хватит на автобусах кататся... |
| Утром же хорошо , какая та там птица поет красиво, свежий воздух , людей этих злых нет , машин тоже |
для Госта Фэйс:
Бегай тогда, когда удобно тебе
У каждого свое расписание дня |
Бегаю регулярно за пивом. В гастроном быстрым темпом, обратно спортивной ходьбой.
По питанию фисташки, бастурма, чипсы, сухарики холодуц с хреном. |
