Форумы-->Форум для внеигровых тем-->
| Автор | У меня девушка спрашует,если ты знаешь как,почему ты это ещё не сделал,7 лет. |
|---|
| Что ей ответить,если я знаю лёгкое и очень ефективное упражнение для похудения и лёгкое,только потом с кровати встать не сможешь,и пахать надо ужас.3 месяца минимум на 1 группу мышц,и есть можно хоть по 14 кг в день,что примечательно для этой тренировки,и мышцы будут не толстыми а сильными и выносливым. | 3 месяца минимум на 1 группу мышц,и есть можно хоть по 14 кг в день
1 группа мышц это же мышцы желудка? Ну чтобы 14 кг жать ежедневно | Мне тоже нужно похудеть!
Расскажи как? | | Жалел | 3 месяца минимум на 1 группу мышц,и есть можно хоть по 14 кг в день
1 группа мышц это же мышцы желудка? Ну чтобы 14 кг жать ежедневно
И мышцы пресса что бы потом... | | Пресс вообще я так понял нельзя переставать качать. Ну наверно и другие мышцы | Пить воду есть в день 1 яйцо и салат.60 кг весит,но её почкам полный ппц.
А пресс наказать Дмитрий яшанькин загугли.
Попу качать:ноги на табуретку,или что нибуть 30 см согнутые,и ложишься на спину на пол,и поднимаешь попу таз в верх.
А грудь не качается только упругой станет,от жима от груди,все.
Мой метот девушке не подойдет.?я думаю
А вобше береш 5 кг,думаю ты хочешь живот,так вот самоя большая группа мышц спина,ноги.
Береш тягу z,сидя.
Или нога рука на кровать,вторая на пол,и с пола поднимаешь гантель как можно выше,но не выше чем позволяет.
От 5 кг идём лесенкой до 125 повторений только чтоб все было четно 25 делаем не меньше не больше.и пока так не сможем сделать 5 подходов,последний можно 25-50 раз делать подход,как все 125 5 подходов сделаешь,переходим к.и это на день такое задание,по дням,
Потом прибавляем 2.5 кг и делаем тоже самое,и так пока не дойдем до 45 кг,на 125 повторений,а потом у нас меняется вот что.
Берем вес 35 кг делаем 125 раз подход,сразу накидуем 5 кг и делаем еше 50-75 раз уже с этим весом это один подход.
И пока не дойдем до 125 и 125 с разными весами.
И 5 подходов!
Потом другое берем 30 кг,по тойже аналогии только потом скидуем до -5 кг.
Но лучше делать наоборот -5 кг тренироваться,а потом уже +5 накидывать,к обшему.
Ну и потом делаешь с 40-45 кг весом.и кидаешь делаешь с пустым грифом или гантелью 125 раз,и наоборот след день,5 подходов,чтоб мышцы поразнообразнее позабивалились будут болеть пипец.
И нужно все доводить до жжения,как шварцнегер говорил чемпион это 2-3 повторения когда уже не можешь,а тут фишка а еше 7-125 раз уже не можешь,мышцы спалят весь вес,жир,станут рельефными засушеными.
И спалят лишь те области тела где они рядом.?
Еще это кадио,и аеробные,и анаеробные тренировки сразу,с кислородом и без,на выносливость и бешаную силу.
Можно так даже не бегать это полезнее бега!
Для любой групы мышц.
Я себе так сердце вылечил,тренируя предплечия.
Но под конец надо взять максимальный вес на 1-2 раза,и что на 1 его поднять,определившимся весом,
И потом конец отдых,чтоб мышцы попустило надо пустым грифом гантелью этоже работать неделю!
Или пустыми руками это делать упражнение и разминать мышцы.
Может месяц уйдет!но мышцы будут что камень и мега венозными,кров цыркулировать по всему телу станет лучше намного лучше! | | Эээ, хорош столько букв писать. Поди ещё и не копипаст. Я столько не прочту, можно в нескольких словах. Ну типа, жрать меньше, чем сможешь потратить | | Ужас какой | для Тефтелька:
Ожидается встречная заявка второго игрока | | Господи, иди обратно в иип свою шизу пиши, зачем в фвт то пришел | | Позовити какую нибудь котейку в тему, тут мышь) | иди обратно в иип свою шизу пиши
Мы тут очень приветливые и дружелюбные, рады любому гостю! | | отбойный молоток ей в руки, все мышцы качаются и сиськи тоже | я тот кто может есть без меры и кого вечно называют дрыщем
ускоренный метаболизм раза два быстрее обычного человека
я- сверхчеловек) |
К списку тем
|
